আপেল একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ফল। এর অনেক উপকারিতা আছে। নিচে আপেলের কিছু প্রধান উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
১. পুষ্টি সমৃদ্ধ
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C, ফাইবার (আঁশ) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
এতে কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, তাই এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
২. হজমে সহায়তা করে
আপেলের মধ্যে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
৩. হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী
এতে থাকা পলিফেনল ও ফ্ল্যাভোনয়েডস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৪. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
আপেল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ধীরে বাড়তে সাহায্য করে, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
৫. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক
আপেলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোকেমিক্যাল উপাদান শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
৬. দাঁত ও মাড়ির যত্নে সহায়ক
আপেল চিবানো দাঁতের জন্য ভালো ব্যায়াম এবং এটি মুখে ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে।
৭. স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়
গবেষণায় দেখা গেছে, আপেল মস্তিষ্কে নিউরোন সুরক্ষা দেয় এবং স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
৮. ত্বকের জন্য ভালো
আপেলে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল ও তরতাজা রাখে।
প্রতিদিন ১টি আপেল খাওয়া স্বাস্থ্য রক্ষায় দারুণ কার্যকর হতে পারে। ইংরেজিতে যেমন বলে:
“An apple a day keeps the doctor away.”
